春节来临，走进超市，会发现平时少有成年人逛的零食区也是拥挤得满满当当，更别提春节餐桌必有的肉食专区了。

春节期间，顿顿大餐，不少人恨不得自己有10G的胃，每逢佳节胖三斤并不算夸张，更让人困扰的是春节过后的“假期胃”。

春节饭局多，在各种“局”上如何才能吃不胖？吃得好？春节倒计时，这份“防胖”指南还不快收藏！

1、荤素搭配

春节在餐桌上看到各种丰盛的大鱼大肉时，千万别被食欲蒙蔽理智，过度油腻难免会让肠道消化任务加重，自然也会反应在腹胀、反酸、疲劳上，而绿色蔬菜因其纤维素多，对消化有一定的助力，因此在餐桌上进食时，要注重荤素搭配。

2、饮食节制

很多人一到放假就会报复性熬夜，打乱正常的饮食规律，加上聚餐多，不知不觉就会吃多，进而使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱，但是消化活动是有一定规律的，在暴饮暴食的情况下，肠胃负担增加，必然影响肠胃正常消化机能。所以即使是春节期间，也要规律节制饮食。

3、足量喝水

春节期间饮料是必不可少的，特别是小孩，更是受不了对甜甜的饮料诱惑，甚至把饮料当水喝，但实际上，饮料添加剂多，并且大部分糖分都会超标，不如选择白开水，白开水不仅能增强我们的饱腹感，同时也能提高我们身体的代谢能力，避免肥胖和便秘。

4、适量运动

过年过节最大的感受就是真的会胖，肥胖的原理其实就是摄入消耗不平衡，少吃多动真不是没有道理，所以在过年期间，除了享受假期和家庭聚餐之外，也可以在饭后适当散一散步，增加一些户外运动，除了能增加消耗也能帮助肠胃蠕动。

5、多吃蔬果

花生、瓜子是过年唠嗑的常客，但吃多很容易上火便秘，不如把零食干货换成蔬果，蔬果是膳食纤维的主要来源，膳食纤维能够在肠道内吸水膨胀，帮助粪便成型，对预防便秘起着重要作用。但是如果已经有排便不畅感的话蔬果当中的纤维含量是远远不够的，可以选择药用膳食纤维，充足膳食纤维，便便松软更易排出！